oblicz zapotrzebowanie

Podałem Ci odpowiednie linki. Oblicz sobie dokładnie zapotrzebowanie w b/t/w, kcl i czytaj podwieszone tematy a na pewno wszystkiego się dowiesz.

Oblicz zapotrzebowanie, podaj dzienny rozkład b/t/w i sumę kcal. Radziłbym również poczytać tematy podwieszone i zmodyfikować dietę bo jest słaba.

Wszystko masz w tematach podwieszonych zacznij czytać w/g tego ułóż dietę wklej do oceny/ poprawki... Oblicz Swoje zapotrzebowanie i b/t/w i zacznij ćwiczyć ale to jak chcesz ćwiczyć to też wklej do oceny do dzieła :)

[...] krok w dobrym kierunku ja swego czasu przy wzroście 177cm miałem 120kg redukcję zacząłem od około 110kg pamiętaj że pierwsze kg są najłatwiejsze no i dieta to podstawa oblicz dokładnie zapotrzebowanie kcal rozdziel to na b/w/t podziel na posiłki i działaj poczytaj mój wątek ja na początku trochę błądziłem, teraz zrzucam i już widzę mocne [...]

dieta do poprawy, poczytaj co gdzie kiedy, szczególnie kolacja. Wrzuć ją na potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie

Poczytaj arty o odżywianiu, na prawdę warto. Ważysz 88 kg a jesz jak kobieta ważąca ~50kg. 1. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Zwiększ białko przynajmniej do 2g na kg. 3. Podbij te tłuszcze. 4. Wyrzuć ten jogurt truskawkowy, a jak już musisz to naturalny ze świeżymi owocami i orzechami. 5. Nie jedz WW przed snem. 6. Wrzuć jakąś rybę [...]

Nie wierze ze masz tak male zapotrzebowanie,oblicz to jeszcze raz z uwzglednieniem aktywnosci fizycznej,a potem czytaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Jeszcze pisałeś, że nie wiesz ile przyjąć ww. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij kalorie z białka i z tłuszczy. Wyjdą Ci kalorie z węgli.

To jest głodówka ,zrobisz sobie tym krzywdę ;/ Oblicz zapotrzebowanie na KCAL , i jedz zdrowo ,TUTAJ mogę Ci wkleić mój temat ,abyś patrzył odnośnie 'jadłospisu' i się trochę nim wspomagał. http://www.sfd.pl/Ostra_wycinka_%3BD-t890661.html

Witam. Proszę najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Pozdrawiam.

Oblicz sobie zapotrzebowanie z podwieszonych, ze wzoru wlasnorecznie. Ewentualnie mozesz podsumowac, ile jadles do tej pory i korygować. Kalkulatory raczej sa srednim wyznacznikiem czegokolwiek.

W Twoim przypadku 100g białka w zupełności wystarczy. Jak nie masz zamiaru ćwiczyć, to i mniej, chociaż przybieranie na wadze, bez treningu raczej nie nalezy do dobrych pomysłów. Oblicz zapotrzebowanie. Skup się na jakości spozywanych produktow, wywal duperele typu margaryna, czy szynka. Dorzuć owoców, warzyw, tłuszczu.

Zarejestruj się, zajrzyj do działu Odżywianie, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę, którą później dasz do oceny na forum.

Przy Twoim wieku i wadze nie musisz nawet stosować na razie suplementów. Po prostu zacznij regularnie spożywać posiłki i ćwiczyć. Posiłki oczywiście bogate w tłuszcze, węgle i białko. Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kalorycznie i zacznij wsuwać. Jesteś w wieku dojrzewania, hormony pracują, wiec bądź optymistą jeśli chodzi o przybranie na [...]

To oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę i wklej nam do oceny. Nikt Ci tego za Ciebie nie zrobi. Poczytaj tematy w takich działach jak Odżywianie.

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj podwieszone tematy w dziale ,,odżywianie". Pozdrawiam !

oblicz zapotrzebowanie i oblicz ile kalorii dziennie jesz

co węgle mają do tego koles? wez oblicz to zapotrzebowanie i ułoz 4-5 porządnych posiłków a nie tam 8 co tu jestes Jay Cutler którego aktywnosc to tylko siłka ?

Za duża ilość kalorii przy takiej wadze. Oblicz poprawnie zapotrzebowanie b/w/t. Pozmieniaj ten kefir na inne źródło białka.Brak warzyw.

oblicz zapotrzebowanie swojego organizmu i daj kcal na plus masa ruszy.Jeśli noe potrafisz tyle zjeść możesz pomśleć o gainerze,białku.